blog.thecurtiscasa.com

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan pada tubuh dan merusak kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Di bawah ini adalah tujuh nutrisi umum yang kurang dimiliki kebanyakan orang:

Yodium

Anda mungkin berpikir bahwa “yodium” hanyalah salah satu jenis garam yang dapat digunakan sebagai pengganti garam Kosher dan garam batu, namun yodium sebenarnya adalah mineral yang akan membuat Anda teringat akan banyaknya manfaat yang dapat membantu Anda dan tubuh Anda. sehat – semua ini, melalui paket sekecil sebutir garam. Yodium terutama sangat baik untuk mendorong tubuh Anda mengembangkan metabolisme yang efisien, menyeimbangkan hormon yang tidak stabil dalam tubuh Anda, menghilangkan perubahan suasana hati dan memberi Anda ketenangan pikiran, dan membunuh sel-sel bekas yang tidak sehat untuk memberi ruang bagi sel-sel baru dan segar.

Salah satu konsekuensi yang paling drastis secara visual dan mengesankan secara fisik dari kekurangan yodium adalah risiko terkena penyakit gondok, karena tiroid Anda membesar sebagai upaya untuk memenuhi kebutuhan hormonal tubuh Anda. Ibu hamil juga harus mewaspadai kekurangan yodium, karena hal ini terkait dengan risiko keguguran, atau melahirkan bayi prematur atau lahir mati.

Vitamin B12

Salah satu dari 8 vitamin B, vitamin B12 merupakan komponen penting yang memiliki segudang manfaat dan menjaga tubuh Anda tetap sehat dan berjalan lancar. Hal ini terutama bertanggung jawab untuk menjaga sel darah merah Anda, serta saraf di tubuh Anda, tetap hidup dan segar. Salah satu kontribusi vitamin B12 yang paling penting bagi tubuh Anda adalah kemampuannya mengubah karbohidrat dalam sistem Anda menjadi glukosa dan energi yang Anda butuhkan.

Asupan vitamin B12 secara teratur juga memastikan rambut, kulit, dan bahkan kuku Anda sehat dan kuat. Ini juga membantu mengatur sistem saraf, mengurangi risiko stres dan depresi.

Mengalami kekurangan vitamin B12 berarti berisiko mengalami berbagai gejala, termasuk mudah lelah atau letih, merasa pusing, kulit pucat, mudah memar, sensitif, dan secara umum mengalami tubuh melemah. Gejala awal ini selanjutnya dapat menyebabkan mati rasa pada bagian tubuh tertentu seperti jari kaki dan jari tangan, perubahan temperamen yang drastis, bahkan kehilangan ingatan. Ada bahaya kerusakan saraf permanen yang sangat nyata karena kekurangan B12.

Vitamin C

Mungkin salah satu vitamin yang paling terkenal dan terkenal, vitamin C memiliki apa yang diperlukan untuk mendukung reputasinya yang sangat menjanjikan. Mungkin peningkatan terbesar yang diberikan vitamin C adalah bantuannya terhadap sistem kekebalan tubuh. Dengan membantu memperkuat kekebalan tubuh, vitamin C melindungi tubuh dari bakteri, infeksi, atau penyakit yang mungkin mengancamnya.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang sangat terkenal, yang berarti membersihkan tubuh dari segala radikal bebas dalam sistemnya, menunda tanda-tanda penuaan seperti kulit buruk, pembentukan kerutan, kuku melemah dan sejenisnya. Meskipun vitamin C mungkin bukan solusi untuk mengatasi flu biasa, telah terbukti bahwa pasokan vitamin C yang sehat dapat dan memang menyebabkan pilek yang lebih singkat dan ringan.

Magnesium

Meskipun magnesium mungkin bukan kata pertama yang terlintas di benak Anda ketika memikirkan mineral yang baik dan penting bagi tubuh Anda, magnesium sebenarnya penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Salah satu kegunaan utama magnesium dalam tubuh Anda berkaitan dengan penyerapan kalsium yang efisien ke dalam sistem Anda. Hasilnya, magnesium memiliki beragam manfaat bagi tubuh Anda, mulai dari mencegah osteoporosis dengan memperkuat tulang tubuh, menurunkan risiko banyak penyakit kardiovaskular, mengatur diabetes dengan mengontrol glukosa dalam sistem Anda, dan bahkan penampilan suasana hati. ayunan dan depresi.

Bertentangan dengan manfaatnya, kekurangan magnesium akan menyebabkan risiko terkena osteoporosis dan lemahnya tulang secara umum, mengalami serangan kecemasan mendadak atau kasus mudah tersinggung, dan risiko terjadinya irama jantung tidak normal dan masalah jantung lainnya.

Besi

Sesuai dengan bahan besi yang digunakan dalam konstruksi bangunan, jembatan, dan rumah yang kokoh dan kuat, zat besi di tubuh Anda akan membuat Anda tetap sehat dan kuat seperti manusia besi sejati. Zat besi memainkan peran yang sangat penting dalam kaitannya dengan darah dalam sistem Anda, membentuk hemoglobin dalam darah Anda, membantu distribusi oksigen ke seluruh tubuh Anda melalui darah, dan bahkan memberi warna merah tua pada darah. Zat besi juga membantu menjaga kesehatan otot dan otak, serta menjaga suhu tubuh tetap terkendali. Sistem kekebalan tubuh juga diperkuat oleh zat besi.

Karena pentingnya zat besi dalam tubuh kita, kekurangan zat besi dapat menyebabkan beberapa konsekuensi yang sangat serius. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan gejala seperti meningkatnya rasa lelah saat melakukan aktivitas fisik, melemahnya sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh mudah terserang penyakit, pola tidur tidak teratur dan kemungkinan insomnia, tulang rapuh, rambut rontok mendadak, kulit buruk, dan tanda-tanda penuaan lainnya, serta kemurungan.

Seng

Seng mungkin merupakan salah satu mineral terakhir yang ada di pikiran Anda, setidaknya berdasarkan abjad, namun manfaat dan manfaat yang mendalam dan beragam yang diberikannya kepada tubuh Anda harus menjadikannya salah satu yang pertama. Seperti vitamin dan mineral penting dan bermanfaat lainnya, zinc sangat penting untuk memperkuat dan meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh Anda. Seng juga memainkan peran utama dalam menjaga dan meningkatkan efisiensi dan umur panjang sel-sel dalam tubuh Anda, khususnya untuk memastikan kesehatan, pertumbuhan lebih lanjut, dan kekuatan otot dan tulang Anda.

Selain itu, zinc mengisi ulang kulit Anda dengan menyediakan sel-sel segar dan baru yang bebas antioksidan, dan bahkan menjaga rambut dan kuku Anda tetap awet muda dan sehat. Perlu juga dicatat bahwa seng penting dalam membangun sel reproduksi pria dan wanita, dan oleh karena itu merupakan vitamin penting untuk kesuburan.

Vitamin E

Vitamin E mungkin juga dikenal sebagai “Vitamin Energi” karena merupakan salah satu vitamin yang akan membantu tubuh Anda mendapatkan kembali penampilan dan perasaan awet muda dan energik. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang sangat efektif dan membersihkan tubuh Anda dari radikal bebas dan racun lain yang mempercepat tanda-tanda penuaan sekaligus melindungi jantung, paru-paru, dan organ serta sistem penting lainnya dalam tubuh Anda.

Hal ini cukup efektif dalam mencegah pembentukan bekuan darah dan akibatnya juga mengurangi risiko penyakit jantung. Vitamin ajaib ini juga berguna untuk menguatkan dan mewarnai rambut, kulit, dan kuku Anda.

Atas perkenan: http://diet-sage.com/health-news