blog.thecurtiscasa.com

Obesitas adalah salah satu masalah terbesar yang dengan cepat menjadi bagian dari kehidupan setiap orang. Meningkatnya jumlah penderita obesitas di seluruh dunia menunjukkan bahwa gaya hidup modern dapat menjadi kondisi yang tidak sehat.

Tentu saja, berbagai pola makan yang dikombinasikan dengan pola olahraga teratur dan sesuai dapat membantu menurunkan berat badan berlebih, namun sebuah penelitian baru menemukan konsumsi kemangi Afrika secara teratur sebagai cara untuk sepenuhnya membatasi risiko obesitas.

Menurut penelitian, kemangi Afrika dapat digunakan sebagai makanan fungsional untuk pengelolaan obesitas dan hipertensi terkait obesitas.

Para peneliti yang mengamati pengaruh kandungan kimia kemangi Afrika pada enzim utama yang terlibat dalam obesitas dan hipertensi mengatakan bahwa asupan teratur dapat membantu mencegah atau meringankan obesitas dan hipertensi, tanpa efek samping yang nyata.

Dalam studi tersebut, para peneliti menemukan bahwa hal ini menghambat enzim terpenting dalam pencernaan lemak makanan, dan dengan demikian dapat memperlambat penyerapan lemak, dan akibatnya mengurangi berat badan dan obesitas.

Ini juga memperlambat jalur biologis dalam tubuh yang berkontribusi terhadap perkembangan tekanan darah tinggi, sehingga menunjukkan aktivitas preventif atau terapeutik terhadap tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh obesitas.

Menurut para peneliti, efek pembasmi radikal bebas dari kemangi Afrika juga melengkapi aktivitas pencegahan atau terapi terhadap obesitas dan hipertensi.

Studi tahun 2016 dalam Journal of Intercultural Ethnopharmacology melibatkan Emmanuel Anyachukwu Irondi; Samson Olaleken Si Bore; Ganiyu Oboh; dan Aline Augusti Boligon.

Obesitas, terutama lemak perut, merupakan faktor risiko terpenting terjadinya hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya seperti stroke. Studi estimasi risiko berbasis populasi menunjukkan bahwa tidak kurang dari dua pertiga dari seluruh kasus hipertensi dapat dikaitkan langsung dengan obesitas.

Obesitas dan hipertensi yang berhubungan dengan obesitas telah menjadi beban kesehatan masyarakat global; kejadiannya sebanding dengan diabetes melitus dan penyakit ginjal kronis.

Ocimum gratissimum, biasa disebut Tea Bush, Daidoya ta gida (Hausa), Nehonwu (Igbo), Tanmotswangi-wawagi (Nupe) dan Efinrin (Yoruba) memiliki kegunaan kuliner dan pengobatan yang penting. Daunnya digunakan sebagai bahan penyedap dan penyedap pada berbagai produk, termasuk makanan, minuman, rempah-rempah, dan pasta gigi.

Ini juga digunakan oleh suku Igbo dalam mengatur tali pusat bayi agar tetap steril dan permukaan lukanya. Hal ini juga digunakan dalam pengobatan infeksi jamur, demam, pilek dan radang selaput lendir hidung. Demikian pula, kemangi Afrika digunakan di seluruh Afrika Barat untuk mencegah malaria, kejang, dan sakit perut.

Sebelumnya, para peneliti menemukan bahwa makanan seperti alpukat, buncis, dan brokoli melindungi terhadap penambahan berat badan dan hipertensi. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa buncis dan kacang-kacangan lainnya dapat membantu upaya penurunan berat badan, bahkan di antara orang-orang yang tidak sengaja mengurangi asupan kalorinya.

Ilmuwan Jepang menemukan bahwa bahan kimia dalam brokoli – yang sudah dianggap sebagai ‘makanan super’ karena sifatnya yang mencegah kanker – memperlambat penambahan berat badan pada tikus.

Dalam studi baru, para ilmuwan di Universitas Kanazawa bekerja sama dengan para peneliti membandingkan tikus yang diberi diet tinggi lemak yang dilengkapi dengan sulforaphane, senyawa kimia yang ditemukan dalam konsentrasi relatif tinggi dalam brokoli, dan tikus lain yang diberi diet tinggi lemak tanpa sulforaphane dalam kaitannya dengan tubuh mereka. berat.

Para peneliti menemukan bahwa tikus yang diberi sulforaphane menunjukkan tingkat kenaikan berat badan 15 persen lebih rendah dibandingkan tikus yang diberi makan tanpa sulforaphane.

Mereka juga mengalami pengurangan lemak perut sebesar 20 persen, dan menurunkan kadar glukosa darah, menurut penelitian yang dipublikasikan di Diabetes, jurnal American Diabetes Association.

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa sulforaphane juga mempercepat pencoklatan jaringan adiposa, yang menyebabkan pembakaran lemak.

Selain itu, makanan alami padat nutrisi seperti oat dan kentang yang memberikan serat dalam jumlah yang baik dikatakan dapat menghilangkan lemak dan racun lainnya dari saluran pencernaan karena meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus yang baik.

Jeruk atau buah sitrus khususnya diketahui dapat membantu menurunkan berat badan. Jeruk tinggi vitamin C yang memiliki kualitas pembakar lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa hal ini mengurangi efektivitas lemak dan mendorong pembuangannya dari sistem.

Bawang putih mengandung allicin dalam jumlah yang banyak, komponen yang dikenal dapat membakar lemak tubuh. Selain itu, bawang putih diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga mengurangi kasus hipertensi. Ini dapat dengan mudah ditambahkan ke piring atau dikonsumsi mentah.

Perasan lemon atau grapefruit juga dapat membantu Anda tetap sehat dan langsing dalam jangka panjang. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mengungkapkan bahwa lemon dapat membantu mengurangi efek penyebab obesitas dari diet tinggi lemak sekaligus menstabilkan kadar gula darah.

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition & Metabolism menemukan bahwa mengonsumsi jeruk bali atau jus jeruk sebelum makan membantu partisipan mengurangi berat badan dan lemak visceral.

Kandungan cairan yang tinggi pada semangka menjadikannya makanan yang baik untuk ditambahkan ke dalam diet seseorang ketika ingin menurunkan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menemukan bahwa peningkatan konsumsi air membantu partisipan menurunkan total kalori mereka.